Quelle est la différence entre les plaques de poids de 50 mm et de 30 mm ?
Quiconque est déjà allé dans une salle de sport, une salle de crossfit ou une salle de gym à domicile les a vus : des plaques de poids. Apparemment un poids assez simple en caoutchouc ou en acier avec un trou au milieu. C’est précisément de ce trou (le forage) dont nous voulons parler. Parce que pourquoi un trou de plaque de poids mesure 30 mm et l'autre 50 mm ?
Olympique ou standard ?
L'alésage d'une plaque de poids détermine la barre dont vous avez besoin. En standard et dans de nombreuses salles de sport, on utilise une barre (courte) avec une extrémité large de 30 mm (également appelée « manchon » de la barre). Les plaques de poids de 50 mm sont la taille officielle pour les entraînements CrossFit et pour l'haltérophilie olympique. Cela impose des exigences plus élevées à la barre.
Pourquoi une barre olympique avec des plaques de poids de 50 MM ?
Charge : La plus grande différence entre une barre standard (30 mm) et une barre olympique (50 mm) est la charge que la barre peut supporter. Les haltères olympiques peuvent facilement supporter plus de 300 kg. Tous ceux qui possèdent une barre olympique ne feront pas leurs entraînements avec 300 kg, mais lorsque la barre sera lâchée, des forces supplémentaires seront exercées sur la barre. La barre standard est utilisée pour les exercices avec moins de poids et il n'est donc pas nécessaire que ces barres puissent supporter une charge plus élevée. Lorsque ces tiges (30MM) sont surchargées, elles se plieront de manière permanente. Pas pratique quand on veut refaire son prochain exercice.
Flexibilité : La barre standard (30MM) est statique et ne bouge pas. Si vous avez regardé une compétition olympique d'haltérophilie ou de crossfit, vous l'avez probablement vu, les haltères (pour les plaques de poids de 50 mm) se plient. Pour utiliser l'élan parfait dans un ascenseur, vous avez besoin de cette courbure.
Barbell Spin : La raison pour laquelle les manchons (extrémité de la barre) sont plus épais sur la barre olympique est qu'elle se compose de 2 parties (partie intérieure et extérieure). Cela provoque la rotation de la barre olympique. Cela rend vos exercices plus sûrs et vous donne une prise plus ferme, et il y a moins de tension sur les poignets et les coudes. Très bien si vous êtes juste en train d'établir votre PR. En savoir plus sur une barre olympique à la maison ici .
Plaques de pare-chocs / plaques de poids en caoutchouc : Pour éviter d'endommager le sol et réduire le bruit, des plaques de poids en caoutchouc sont souvent utilisées. Ces plaques de poids sont également appelées plaques de pare-chocs et ont une meilleure suspension. Lorsque vous laissez tomber ces plaques de pare-chocs, elles ne seront pas endommagées. Les plaques de pare-chocs ne sont disponibles qu'avec un alésage de 50 MM.
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Donc? Plaques de poids 50 mm ou 30 mm ?
Les plaques de poids de 30 mm sont utilisées pour les haltères standard et les plaques de poids de 50 mm sont utilisées pour les haltères olympiques. Ce qui vous convient le mieux dépend de l’usage que vous comptez en faire. Si le prix d'achat est important pour vous et que vous comptez utiliser la barre pour des exercices légers et statiques, alors les plaques de poids de 30 mm sont idéales. Si vous souhaitez acheter des plaques de poids à long terme, ne voulez pas endommager les plaques et le sol lors de la chute des poids et effectuer des exercices plus lourds et plus dynamiques (clean & jerk - snatches), alors il est judicieux de choisir des plaques de poids de 50 mm.
Haltères et plaques de poids Gym Masters
Chez Gym Masters, nous vendons les plaques de poids en caoutchouc 50MM / plaques pare-chocs et haltères olympiques les plus abordables. Les plaques de poids de 50 mm ont toutes les mêmes dimensions, ce qui les rend faciles à utiliser. Chez Gym Masters, la livraison est gratuite et le jour même. Cela signifie que vous pouvez effectuer votre premier entraînement en 1 jour ouvrable.
