Quels sont les avantages du Bodypump ?
Bodypump est un entraînement rapide à base d'haltères lestés, spécialement conçu pour vous aider à devenir mince, tonique et en forme. Le concept utilise une combinaison de musique motivante, d’instructeurs stimulants et de mouvements scientifiquement prouvés pour vous aider à atteindre ces objectifs rapidement. Le Bodypump en combinaison avec vos propres poids et votre barre est idéal pour débuter à la maison.
Comment fonctionne BODYPUMP ?
BODYPUMP utilise ce que l'on appelle « l'effet Rep ». Cet effet aide à développer des muscles maigres et athlétiques en soulevant des poids légers avec des répétitions élevées, plutôt que des poids lourds avec moins de répétitions.
Quels sont les avantages du BODYPUMP ?
Les entraînements BODYPUMP présentent de nombreux avantages : que vous souhaitiez perdre du poids, développer vos muscles ou devenir plus fort ; BODYPUMP peut vous aider à atteindre vos objectifs, et rapidement. Vous trouverez ci-dessous une liste des 10 principaux avantages :
1. Augmente la masse musculaire
2. Brûle les graisses
3. Renforce la force musculaire
4. Apporte plus de tonus à la silhouette
5. Améliore la résistance physique
6. Améliore la posture générale
7. Prévient les maux de dos
8. Renforce les articulations
9. Augmente la densité osseuse (légèrement)
10. Augmente votre énergie
De quoi ai-je besoin pour BODYPUMP ?
La chose la plus importante est la barre avec des poids. On l'appelle aussi un ensemble de pompe corporelle. Chez Gym Masters, nous vendons un ensemble de pompes corporelles avec une finition haute en noir mat. En termes de poids pour la barre, vous aurez généralement besoin de 15 à 20 kg. Vous avez également besoin d’un scooter sur lequel vous pouvez effectuer certains mouvements. Vous devez porter des vêtements de sport confortables et de bonnes chaussures de sport. Une serviette et une bouteille d’eau sont également une bonne idée, car les séances peuvent devenir intenses.
1. Augmente la masse musculaire
2. Brûle les graisses
3. Renforce la force musculaire
4. Apporte plus de tonus à la silhouette
5. Améliore la résistance physique
6. Améliore la posture générale
7. Prévient les maux de dos
8. Renforce les articulations
9. Augmente la densité osseuse (légèrement)
10. Augmente votre énergie
De quoi ai-je besoin pour BODYPUMP ?
La chose la plus importante est la barre avec des poids. On l'appelle aussi un ensemble de pompe corporelle. Chez Gym Masters, nous vendons un ensemble de pompes corporelles avec une finition haute en noir mat. En termes de poids pour la barre, vous aurez généralement besoin de 15 à 20 kg. Vous avez également besoin d’un scooter sur lequel vous pouvez effectuer certains mouvements. Vous devez porter des vêtements de sport confortables et de bonnes chaussures de sport. Une serviette et une bouteille d’eau sont également une bonne idée, car les séances peuvent devenir intenses.
À quelle fréquence dois-je faire du BODYPUMP ?
BODYPUMP est un entraînement très intense qui met au défi tous les principaux groupes musculaires. Limitez-vous donc à un maximum de deux ou trois cours par semaine, avec au moins un jour de repos entre les deux. Si vous alternez cela avec un bon entraînement cardio quelques fois par semaine, vous remarquerez que votre corps deviendra plus tonique et plus ferme très rapidement.
Ai-je besoin de beaucoup de force pour faire du BODYPUMP ?
Si vous êtes complètement novice en BODYPUMP, vous pouvez commencer avec des poids légers, voire simplement la barre, et effectuer uniquement les quatre ou cinq premières pistes de l'entraînement BODYPUMP lors de vos premières séances. Cela vous aidera à poser d’abord de bonnes bases. À partir de là, vous pouvez commencer à augmenter les poids.
Combien dois-je soulever pendant une séance de BODYPUMP ?
L'objectif de ces entraînements est de soulever des poids légers à un rythme rapide tout en effectuant des répétitions élevées, il n'est donc absolument pas nécessaire de soulever des poids lourds pendant un cours. Il est important de continuer à progresser, donc dès qu'un certain poids devient trop facile, vous devez l'augmenter. Veuillez noter que la technique ne doit pas souffrir d'un poids trop important sur la barre.
