Quels sont les avantages du Bodypump ?
Bodypump est un entraînement rapide basé sur une barre avec poids, spécialement conçu pour vous aider à devenir mince, tonique et en forme. Le concept utilise une combinaison de musique motivante, d'instructeurs dynamiques et de mouvements scientifiquement prouvés pour vous aider à atteindre ces objectifs rapidement. Bodypump, combiné à vos propres poids et barre, est idéal pour s'entraîner chez soi.
Comment fonctionne BODYPUMP ?
BODYPUMP utilise ce que l'on appelle « The Rep Effect ». Cet effet aide à développer des muscles secs et athlétiques en soulevant des poids légers avec beaucoup de répétitions, plutôt que des poids lourds avec moins de répétitions.
Quels sont les avantages de BODYPUMP ?
Les entraînements BODYPUMP offrent de nombreux avantages : que vous souhaitiez perdre du poids, développer vos muscles ou devenir plus fort, BODYPUMP peut vous aider à atteindre vos objectifs, et rapidement en plus. Voici une liste des 10 principaux avantages :
1. Augmente la masse musculaire
2. Brûle les graisses
3. Renforce la force musculaire
4. Tonifie la silhouette
5. Améliore l'endurance physique
6. Améliore la posture générale
7. Prévient les douleurs dorsales
8. Renforce les articulations
9. Augmente légèrement la densité osseuse
10. Augmente votre énergie
De quoi ai-je besoin pour BODYPUMP ?
L'élément principal est la barre avec poids. Cela s'appelle aussi un set bodypump. Chez Gym Masters, nous vendons un set bodypump avec une finition haut de gamme en noir mat. En général, entre 15 et 20 kg de poids suffisent pour la barre. Vous aurez aussi besoin d'une step pour réaliser certains mouvements. Il est important de porter des vêtements de sport confortables et de bonnes chaussures de sport. Une serviette et une bouteille d'eau sont aussi une bonne idée, car les séances peuvent être intenses.
1. Augmente la masse musculaire
2. Brûle les graisses
3. Renforce la force musculaire
4. Tonifie la silhouette
5. Améliore l'endurance physique
6. Améliore la posture générale
7. Prévient les douleurs dorsales
8. Renforce les articulations
9. Augmente légèrement la densité osseuse
10. Augmente votre énergie
De quoi ai-je besoin pour BODYPUMP ?
L'élément principal est la barre avec poids. Cela s'appelle aussi un set bodypump. Chez Gym Masters, nous vendons un set bodypump avec une finition haut de gamme en noir mat. En général, entre 15 et 20 kg de poids suffisent pour la barre. Vous aurez aussi besoin d'une step pour réaliser certains mouvements. Il est important de porter des vêtements de sport confortables et de bonnes chaussures de sport. Une serviette et une bouteille d'eau sont aussi une bonne idée, car les séances peuvent être intenses.
À quelle fréquence dois-je faire du BODYPUMP ?
BODYPUMP est un entraînement très intense qui sollicite tous les grands groupes musculaires. Limitez-vous donc à deux ou trois séances par semaine au maximum, avec au moins un jour de repos entre chaque. En combinant cela avec quelques séances de cardio par semaine, vous verrez votre corps se sculpter et se tonifier très rapidement.
Faut-il beaucoup de force pour faire du BODYPUMP ?
Si BODYPUMP est tout nouveau pour vous, vous pouvez commencer avec des poids légers – ou même seulement la barre – et ne compléter que les quatre ou cinq premières pistes de l'entraînement BODYPUMP lors de vos premières séances. Cela vous aidera à poser une bonne base. Ensuite, vous pourrez augmenter progressivement les poids.
Combien dois-je soulever pendant une séance de BODYPUMP ?
Le but de ces entraînements est de soulever rapidement des poids légers tout en effectuant beaucoup de répétitions, donc il n'est absolument pas nécessaire de soulever des poids lourds pendant une séance. Il est important de continuer à progresser, donc dès qu'un poids devient trop facile, vous devez l'augmenter. Veillez cependant à ce que la technique ne soit pas compromise par un poids trop lourd sur la barre.
