Was sind die Vorteile von Bodypump?
Bodypump ist ein schnelles, auf Langhantel mit Gewichten basierendes Workout, das speziell entwickelt wurde, um dir zu helfen, schlank, straffer und fit zu werden. Das Konzept nutzt eine Kombination aus motivierender Musik, mitreißenden Trainern und wissenschaftlich bewährten Bewegungen, um dir zu helfen, diese Ziele schnell zu erreichen. Bodypump in Kombination mit eigenen Gewichten und Stange ist ideal, um zu Hause selbst loszulegen.
Wie funktioniert BODYPUMP?
BODYPUMP nutzt das, was als ‚The Rep Effect‘ bekannt ist. Dieser Effekt hilft, trockene, athletische Muskeln zu entwickeln, indem man leichte Gewichte mit vielen Wiederholungen hebt, anstatt schwere Gewichte mit weniger Wiederholungen.
Was sind die Vorteile von BODYPUMP?
BODYPUMP-Workouts haben zahlreiche Vorteile: Egal, ob du abnehmen, Muskeln aufbauen oder stärker werden möchtest; BODYPUMP kann dir helfen, deine Ziele zu erreichen, und das schnell. Hier ist eine Liste der 10 wichtigsten Vorteile:
1. Erhöht die Muskelmasse
2. Verbrennt Fett
3. Stärkt die Muskelkraft
4. Sorgt für mehr Definition in der Körperform
5. Verbessert die körperliche Ausdauer
6. Verbessert die allgemeine Körperhaltung
7. Verhindert Rückenschmerzen
8. Stärkt die Gelenke
9. Erhöht die Knochendichte (ein wenig)
10. Steigert deine Energie
Was brauche ich für BODYPUMP?
Das Wichtigste ist die Langhantel mit Gewichten. Dies wird auch als Bodypump-Set bezeichnet. Bei Gym Masters verkaufen wir ein Bodypump-Set mit einer hohen Verarbeitung in mattem Schwarz. In Bezug auf die Gewichte für die Langhantel benötigst du normalerweise zwischen 15 - 20 kg. Außerdem benötigst du auch eine Step, auf der du bestimmte Bewegungen ausführen kannst. Du solltest bequeme Sportkleidung und gute Sportschuhe tragen. Ein Handtuch und eine Wasserflasche sind ebenfalls eine gute Idee, da die Sessions intensiv werden können.
1. Erhöht die Muskelmasse
2. Verbrennt Fett
3. Stärkt die Muskelkraft
4. Sorgt für mehr Definition in der Körperform
5. Verbessert die körperliche Ausdauer
6. Verbessert die allgemeine Körperhaltung
7. Verhindert Rückenschmerzen
8. Stärkt die Gelenke
9. Erhöht die Knochendichte (ein wenig)
10. Steigert deine Energie
Was brauche ich für BODYPUMP?
Das Wichtigste ist die Langhantel mit Gewichten. Dies wird auch als Bodypump-Set bezeichnet. Bei Gym Masters verkaufen wir ein Bodypump-Set mit einer hohen Verarbeitung in mattem Schwarz. In Bezug auf die Gewichte für die Langhantel benötigst du normalerweise zwischen 15 - 20 kg. Außerdem benötigst du auch eine Step, auf der du bestimmte Bewegungen ausführen kannst. Du solltest bequeme Sportkleidung und gute Sportschuhe tragen. Ein Handtuch und eine Wasserflasche sind ebenfalls eine gute Idee, da die Sessions intensiv werden können.
Wie oft sollte ich BODYPUMP machen?
BODYPUMP ist ein sehr intensives Workout, das alle großen Muskelgruppen herausfordert. Beschränke dich daher auf maximal zwei oder drei Stunden pro Woche, mit mindestens einem Ruhetag dazwischen. Wenn du das mit ein paar Mal pro Woche einem guten Cardiotraining abwechselst, wirst du feststellen, dass dein Körper sehr schnell geformt und straffer wird.
Muss ich viel Kraft für BODYPUMP haben?
Wenn BODYPUMP ganz neu für dich ist, kannst du mit leichten Gewichten - oder sogar nur der Langhantel - beginnen und nur die ersten vier oder fünf Tracks des BODYPUMP-Workouts in deinen ersten paar Sessions abschließen. Das wird dir helfen, zuerst eine gute Basis zu schaffen. Von dort aus kannst du dann beginnen, die Gewichte zu erhöhen.
Wie viel sollte ich während einer BODYPUMP-Session heben?
Der ganze Sinn dieser Trainings besteht darin, mit hoher Geschwindigkeit leichte Gewichte zu heben, während du viele Wiederholungen machst, daher gibt es absolut keinen Grund, während einer Stunde schwere Gewichte zu heben. Es ist wichtig, dass du weiterhin Fortschritte machst, also sobald ein bestimmtes Gewicht zu leicht wird, solltest du es erhöhen. Achte darauf, dass die Technik nicht unter einem zu hohen Gewicht an der Stange leidet.
